|
Душ продолжительный, умеренной
температуры успокаивает, способствует
быстрому засыпанию.
Непродолжительный душ, очень теплый,
"хлещущий", бодрит; несильный,
умеренной температуры, если струю
проводить от шеи книзу, - быстро и
эффективно успокаивает нервы, дает
разрядку. При низком давлении и плохом
утреннем самочувствии теплый умеренный душ
бодрит.
Шотландский душ (попеременно холодной
и горячей водой) служит прекрасной
гимнастикой для сосудов и мускулов кожи.
Его делают так: 1-2 минуты - горячая вода,
затем 5 секунд очень холодная. Так меняют
температуру воды два-три раза, заканчивая
процедуру обливанием прохладной водой.
Считают, что чем больше разница между
температурой кожи и воды, тем активнее
действуют водные процедуры. С нарастанием
тренированности кожи надо увеличивать
контраст температуры душа - от горячего до
холодного и ледяного. Соотношение тепла к
холоду по времени должно быть примерно 2:1.
Для снятия усталости и возбуждения
нервной системы рекомендуется трех-пятиминутный
холодный душ. Находиться под холодной
струей в зависимости от самочувствия можно
от 10-15 секунд до минуты.
|
